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もうすぐ生足シーズン到来!今から「〜ながら足痩せダイエット」で差をつけちゃおう♡

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女の子にとって、脚はもっとも大切と言っても過言ではないパーツ!スカート、ワンピースはもちろん、パンツのときだって、ほっそりと長い足であればあるほどイイ女に見えるもの。
美脚を目指してダイエットを試みたけど、体重が落ちても足が細くならなかったという方にも、苦しい思いや我慢をしないで足痩せをしたいという方にも、とっておきの朗報です!「
~しながら」足痩せできちゃう、楽チン、簡単・無理をしないダイエット!美脚を作る、究極のダイエット方法をご紹介します。

横たわってできる!テレビを見ながら足痩せダイエット

お家に帰ってからのテレビをみる時間は至福の時間ですよね!そんな時間をながら足痩せダイエットを取り入れて、美容の時間にも変えてしまいましょう。

太もも(外側)に効果的な足痩せダイエット

①横向きに横たわり、上側の足を上下に上げたり下げたりします。ポイントは、勢いをつけずにゆっくりと動かすこと。
太ももとお腹に力が入っているな~と思うくらいのゆっくりとしたスピードで上下してください。

②30回ほど繰り返したら、向きを変えて反対側の足も同じようにしましょう。

プリンチE出典引用元 http://natsume-diet.net/

横たわりながら何の道具もなく簡単にできてしまいますよね。テレビを見ながらのエクササイズにぴったり♡紹介した運動は、太ももだけではなく、お腹痩せにも効果がある方法です。

手足をバタバタさせるだけのゴキブリ体操

名前のインパクトがすごいですが、簡単にむくみを解消してくれ、なおかつ血行不良にも効果を発揮してくれる『ゴキブリ体操』。

image07出典引用元 http://moteco-web.jp/

やり方はとっても簡単。

①仰向けになり天井に向けて脚と腕を上げる。
②足首と手首を30秒間ブルブルと震わせる。

これだけなのです。
他のストレッチと組み合わせてやるとより効果のでる簡単な方法です。
もちろん、ゴキブリ体操だけでもOK。むくみが取れるだけで、ずいぶん足がスッキリしますよ。

足をあげるだけで足痩せに!

最後に、もっとも簡単な方法を紹介します。

 

image03引用出典元 http://slism.jp/

やり方はとっても簡単。

①仰向けの状態で足をまっすぐに伸ばし、30cm上にあげる
②そのまま10秒キープ!
③これを3セット繰り返してください。

これだけ♪とっても簡単ですよね。足全体、そしてお腹にも効果があります。

座りながら足痩せダイエット

1日の中で座っている時間て意外と多いですよね。座っているだけで痩せられる方法があったら夢みたい!
実は…座りながらできる足痩せダイエット方法があるのです。
まずは、ただしい座り方を覚えて、痩せやすい体つくりをしていきましょう。

image01出典引用元 http://weheartit.com/

ただしい座り方

①前かがみに座り、お尻を椅子の背もたれにつけるようにする
②この状態で、背筋をピンと伸ばす

この座り方は、椅子の背もたれが直角である場合の座り方です。後方に傾いている場合には、タオルなどの詰め物をしてから、板のようなまっすぐなものをはさみ、直角にします。

座りながら足痩せダイエットの方法

①背筋をピンと伸ばして椅子に浅めに腰掛ける
②電話帳くらいの厚さの本(5cm程度)を、膝の間に挟さむ
③太もも全体を意識しながら座る

これだけです。電話帳くらいの厚さの本がなければ、雑誌などを5cm程度に束ねてはさんでください。

立ちながらダイエット

電車やバスなどの通勤時に、よく考えると立っていることも多いですよね、その立っている時間を有効に使った、立ちながらダイエットもできてしまいます。

痩せやすい体を作るために、正しい立ち方も覚えておくとより良いですよ!

image04引用出典 http://weheartit.com/

立ちながら足痩せダイエットの方法

①重心がずれないように、つま先立ちをする
②そのままゆっくり上下に動く
③これを繰り返す

ふくらはぎに効果的な方法で、待ち合わせの時間などでも周りの目を気にせずに行えます。

まとめ

気がついたらどこでもできる『~しながら足痩せダイエット』!楽して簡単に足痩せをして、この春からは美脚をアピールしたおしゃれも積極的に取り入れていきたいですね。

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sakura

sakura

約5年アシスタントを経験し、現在はフリーランスのスタイリスト。その傍ら、フリーランスのライターとしても並行して活動中。猫とファッションをこよなく愛するアラサー♡