この夏こそはヤセ身体を手に入れたい♡スクワットダイエット

そろそろ本格的にダイエットに励みたい季節。可愛い水着も買ったし、ショートパンツも履きたいし。
でも今のままのお腹や足を世間だにさらけ出すのは恥ずかしい…。そんなときに短期間で効果が期待できる「スクワットダイエット」がオススメです。

スクワットと言うと、「ヒンズースクワット」が有名ですが、それ以外にもスクワットには色々な種類があって、効果が出る場所も変わってくるので、今回は正しいスクワットダイエットについてご紹介します。

スクワットで本当に痩せるの?

スクワットと聞くと、すごくきつそうなイメージがあるかと思います。実際にスクワット1回は腹筋100回分に相当する運動量があります。

今まで運動に頼らず、置き換えダイエットやスープダイエット、バナナダイエットやリンゴダイエット、キャベツダイエットなど食事を制限するダイエットをやってみたけど、全然続かないし、効果も感じなかった人こそ、やってみる価値ありなダイエット方法なんです。

やっぱりダイエットは運動と食事と両方からアプローチしないと、効果も半分になってしまいます。

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画像出典元:http://weheartit.com/

一昔前にブームになった「ビリーザブートキャンプ」や「もむちゃんダイエット」もスクワットの要素がたくさん含まれていました。

スクワットを始めて、最初に効果が出るのは太ももやふくらはぎなど脚痩せですが、次にヒップアップ効果、そして続けているうちにポッコリお腹にも効果を実感できるようになってきます。

最終的にはバランスのよい、水着の似合うスレンダー美人になること間違いなし。
スクワットには何も道具を揃える必要はないし、狭いスペースでできてしまうので、さっそく今日からスタートしてみましょう。

ポッコリお腹に効くスクワット
~ヒンズースクワット編~

どんな運動でもそうですが、間違った自己流で続けていると、ダイエットどころか大きなけがにつながってしまう恐れがあります。
正しいスクワットの方法を確認しておきましょう。

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画像出典元:http://weheartit.com/

まずスクワットを行う前に絶対に注意したいポイントが3つあります。

背筋はまっすぐ伸ばしたまま行う
腰を落としたときに、膝がつま先より前に出ないようにする
膝とつま先の方法は一緒

この3つを守らないと効果が半減してしまいます。特に2番の膝がつま先より出ないようにするというのはポイントです。

実際にやってみるとわかるのですが、膝がつま先より前に出た方が、楽にスクワットが出来てしまうんです。

楽だったら効かない…というのも理由の一つなのですが、実は楽だからと、膝がつま先より前に出た状態で続けていると、膝を負傷してしまうんです。
なので、絶対に守ってくださいね。

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画像出典元:http://yasepuri.jp/

これを1日15回×3セット行います。最初から45回がつらかったら、朝、昼、夜に15回ずつなど、自分のできるペースで始めてかまいません。

このスクワットを続けていると、ふくらはぎや太ももに筋肉がついてきて、その分余計な脂肪が減ってきます。筋肉が増える分最初は体重計の数値が減らないかもしれませんが、余計な脂肪がなくなった分スリムに見えるのは間違いありません。

スクワットで足がモリっと筋肉質になってしまうのがイヤだったら、3日やったら1日休むというペースで続けてみましょう。

参考動画

お尻痩せ効果抜群スクワット
~ブルガリアンスクワット編~

ブルガリアンスクワットをご存じですか?ブルガリアンスクワットでは足の裏側、ハムストリングを鍛えるスクワットです。足の裏も表も均等に鍛えないと、アンバランスな体形になってしまいます。

それは女子的にはNGですよね。ブルガリアンスクワットをマスターしてハムストリングを鍛えていきましょう。
このスクワットを行うとヒップアップ効果があるとともに、お尻もキュット小さくなってきます。

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画像出典元:http://weheartit.com/

本来はダンベルをもって行うのが正しいのですが、女性がはじめからそこまですることはないので、ダンベルなしで始めていきましょう。

膝ぐらいの高さのベッドや椅子に片足の甲を載せる
もう一方の脚は前方にセット
前方の足を膝が90度になるくらいまでまげて、腰を落とす
曲げた足を延ばして元の姿勢に戻る
上記を1日10~15回×3セット行う

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画像出典元:http://weheartit.com/

参考動画

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脚痩せ効果抜群スクワット
~シシー・スクワット編~

これも聞きなれないスクワットかもしれません。ブルガリアストレッチでは足の裏側の筋肉にアプローチするのに対し、シシー・スクワットは太ももの前側の筋肉を鍛えることができます。
両方のバランス、とっても大事です☆

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画像出典元:http://weheartit.com/

足を肩幅に開き、つま先はまっすぐにして立つ
かかとを上げ、そのまま状態を反らし、膝を床にすれすれの位置までおとしていく
ゆっくりと元の位置に戻る
上記を1日10~15回×3セット行う

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このスクワットはかなり太ももの筋肉に負荷がかかるので、脂肪燃焼効果も絶大です。ゆっくり息を吸ったり吐いたりしながら続ければ、筋トレなのに有酸素運動にもなりえます。
バランスがとりづらいので、そばに椅子などつかまれるものを準備してから行いましょう。

参考動画

全部やるのはムリ!簡単スクワットは?
~1日3分骨盤スクワット~

上で紹介したスクワットはすべて楽ではありません。ダイエットにはある程度努力も必要です。それでも、1日1セットも苦しいという体力に自信のない方向けに、とっておきのストレッチをご紹介します。

骨盤スクワットは日暮里身体均整院の院長である小倉誠先生が考えたメソッドです。開いてしまった骨盤を自分の力で締め直す体操で、3ステップあります。

骨盤が開いたままだと太りやすく、締まっていると太りにくいのだとか。普段つい食べ過ぎてしまう人は、骨盤が開いている傾向にあるそうです。

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画像出典元:http://weheartit.com/

食べ過ぎて胃が疲れてしまうと、背中の左側の筋肉が張ってきて、やがてその筋肉にひっぱられる形で背骨が左に歪んでしまい、その歪みのバランスをとるように骨盤が頑張ってしまい、開いてしまうのです。
さっそくこれから紹介する骨盤スクワットで痩せ体質を目指しましょう。

骨盤スクワット1

1.両足を肩幅に開いて立ち、つま先はできるだけ外側に向ける
2.45秒かけて、ゆっくりと腰を落とせるところまで落とし、15秒かけて腰を元の位置へ戻す
※このとき状態は前に倒さないように気をつけ、元の位置に戻るときに膝を閉じないようにしましょう。

骨盤スクワット2

1.足幅は肩幅よりやや広めにし、つま先をできるだけ内側に向けて立つ
2.45秒かけて、ゆっくりと腰を落とせるところまで落とし、15秒かけて腰を元の位置へ戻す
※このときのNGポイントは骨盤スクワット1と同じです。

骨盤スクワット3

1.足幅は肩幅にして、つま先は内側に向けて立つ
2.15秒かけて身体を前に傾けていき、ゆっくりと体を元に戻す
※このとき背筋やヒアはまっすぐ伸ばし、お尻は突き出さないようにしましょう。

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画像引用元:https://mamanoko.jp/

これらのスクワットを1日各1回ずつ。本当に3分で終了!これで驚くほどウエストが細くなってしまうんです。小倉先生いわく、毎日続けていると体が刺激に慣れてしまうので、1週続けたら3日休むというペースで続ければよいそうです。夢のような簡単ダイエットですよね。

参考動画

まとめ

いかがでしたか?スクワットにも色々あって、痩せたい部位ごとに方法を変えると全身痩せ体質になれてしまいます。
下半身からお腹に効く「ヒンズースクワット」、ハムストリングからヒップアップに効く「ブルガリアンスクワット」太ももの前側に効く「シシー・スクワット」、体力のない人も簡単に始められて、ウエスト痩せに効く「骨盤ダイエット」

自分に合ったスクワットですっきりボディを目指しましょう♡

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夏でも絶対崩さない!マル秘メイクテクニック

梅雨から夏にかけて、湿気も多く汗もかく季節。化粧崩れが気になりますよね。。。そこで今回は、夏でも化粧崩れを崩れにくくする必勝テクニックを余すことなくお伝えします。

ファンデーションが崩れる原因とは?

ファンデーションが崩れる主な原因は皮脂と乾燥です。化粧品は油分で落ちやすくなるので、過剰に皮脂が分泌されるとメイクは崩れてしまいます。また、肌が乾燥しているとファンデーションの肌への密着力が低下してしまうので、ヨレたり粉浮きしたりしやすくなってしまいます。

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特に夏は汗をかくので、汗をハンカチで拭くという行為も摩擦によって崩れを招いてしまうのです。汗と皮脂が混ざり合うと最悪!! 汗を拭くことでよれてしまうなんて、どうしたらいいの?って思いますよね。
汗を拭くと摩擦によってファンデーションが落ちてしまうので、こまめに脂取り紙で過剰な皮脂を取り除いてあげましょう。

乾燥も化粧崩れの原因です。汗を拭きとると、水分だけでなく、皮脂と、肌本来が持っている天然保湿因子まで取り除かれてしまうのです。乾燥肌の人はなるべくこまめに、潤い成分を補充してあげてください。今はメイクの上から使えるミスト状の保湿アイテムがたくさん出ていますよね。

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画像引用元:http://www.hiyo-cosme.com/

まだ化粧が崩れる原因はあります。それは開いた毛穴。キメが整っていない肌にファンデーションを乗せると毛穴落ちしてくすんだ印象になってしまいます。
ファンデーションの崩れを防ぐには、肌の土台を整えることが一番の近道なのです。

土台を整えるために必要なこと

朝起きたら洗顔をしますよね。
よく、朝は余計な皮脂や角質まで落としてしまうから水だけで洗顔した方がよいという話も聞きますが、暑い夏にいたっては、寝ている間にたくさんの汗をかくし、過剰に皮脂も分泌されています。洗顔は当たり前ですが、クレンジングを使ってもいいくらいです。

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画像参照元:http://weheartit.com/

夜、メイクを落とすくらい念入りなクレンジングは必要ありませんが、寝ている間の皮脂を取り除く程度のクレンジングと洗顔はこれからの季節、しばらく取り入れてみましょう。ふき取り化粧水で丁寧に皮脂汚れを落とすのもよいですね。

洗顔の後は収れん化粧水で肌を引き締めると、崩れやテカリはぐっと抑えられます。
ひんやりと気持ちの良い収れん化粧水は夏の必須アイテム。持っていなかったらすぐに買いにいきましょう。

朝急いでいるときに、暑い部屋で汗をダラダラ書きながらメイクをするのでは本末転倒です。
部屋はエアコンなどで温度を調節しておきましょう。それでも汗がひかない場合は、今流行りのスプレー式冷却化粧水で、顔に直接ではなく太い血管が通っている部分を冷やしてあげましょう。

首筋の動脈にスプレーすることで、汗をかきにくくなります。

メイク前の使用で化粧崩れを防ぐ必勝アイテム

1.AYURA クールアップジェリー 40ml 4,500円

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画像参照元:http://www.ayura.co.jp/

ひんやりと心地の良い冷却効果で肌をキュッと引き締めて、汗や皮脂によるメイク崩れを防ぎま
す。冷蔵庫で冷やしておくとより気持ちよく、べたつき知らずの涼しげな肌になれます。
天然由来の冷却成分薄荷油を配合しています。

2.アルビオン エクサージュホワイトホワイトニングCチャージャー
1.0ml×28本 6,000円

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画像参照元:ikatotako.blog116.fc2.com

2層式で、よく振って使う1本使い切りタイプの美白美容液ですが、朝メイク前の化粧水で整えた後の肌に使うと、強力なビタミンC誘導体のパワーで毛穴を引き締めてくれます。オイルコントロールする効果があるので、長時間サラサラな肌をキープ

 

化粧下地はオイルコントロール効果のあるものを

1.ジバンシー ミスターマット

肌に乗せるとパウダー状に変わるミルキージェルはつけたことを忘れるほど軽い感触です。
植物由来の成分が皮脂を吸収し、テカリをおさえて長時間マットな肌を持続してくれます。

2.エクスボーテ CCクリーム SPF50+/PA++++

国内最高峰のUV効果で、日焼け止めいらず。CCクリームなので、ファンデーションのカバー力と化粧下地の補正力、BBクリームの美容液効果を併せ持った優れもの。
毛穴をカバーしてくれて、透明感も増し、崩れ防止パウダー配合で皮脂や汗を感じさせない肌に。

ポイントメイクも崩れにくくするには?

汗をかく時期は、ファンデーションが崩れるだけではなく、アイシャドーが寄れてしまったり、アイラインがにじんでしまうなんていうお悩みもありませんか?マスカラが落ちてパンダ目になってしまうこともありますよね。
アイシャドーやチークはベースメイクさえしっかりしていれば大丈夫。

画像参照元:https://jp.pinterest.com/

マスカラやアイブローは透明タイプのトップコートを使うことで、落ちにくくなるので積極的に取り入れてみましょう。落ちないと評判のアイライナーはこの3つ!

1.シャネル スティロユー ウォータープルーフ

2.ダミエ リアルリキッドライナー

3.メイベリン ラスティング ドラマ ジェルライナー

それでも崩れてしまった時のお助けアイテム

どんなに優秀なコスメを使っても、やっぱり自然の湿気や暑さにはかなわないときがありますよね。そんな時は素早くお直ししてしまいましょう。

夕方くすみにはポイントファンデでお直し

顔全体がくすんできても、部分的にお直しするだけで不思議と目立たなくなります。
お直しのポイントは、目のしたの三角ゾーンをいったん乳液を使ってオフしてから、目の下に逆三角形を描くようにブラシを使ってポンポンとなじませます。
三角ゾーンが明るくなっただけで、全体のくすみ感をなかったことのようにできるんですよ。

崩れてしまった部分にはイエロー系のハイライトパウダー

サッと塗るだけでキレイが復活します。目の下や頬の中心に光を集める感覚で。

汗をかいているときは顔を冷やす

汗を拭くだけだと、ファンデーションも一緒に落ちてしまいます。だからと言って、汗の上からファンデを重ね塗りしてもヨレがひどくなるばかり。

そんな時は直す前に、いったんお直しは後回しに。普通のウェットティッシュで構わないので肌の上に乗せて冷却しましょう。肌のほてりが収まったらお直しを。

まとめ

以上が崩さないメイクテクニックでした。参考になるものはありましたか?

・崩したくないなら、ベースメイクをしっかりと!
・メイク崩れを防ぐアイテムを積極的に取り入れて
・化粧下地はオイルコントロール効果のあるものを
・ベースがしっかりしていれば、ポイントメイクも大丈夫
・それでも崩れてしまった時はポイント使いできるファンデでこっそりお直し

梅雨から夏のべたべたシーズンも涼しい顔した美人顔で過ごしましょう!

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梅雨だってかわいくいたい♡髪質別の湿気対策

これから梅雨に入ったら、髪の毛がうまくまとまらない、広がる、うねるなどの悩みで、憂鬱になってしまいますよね。
いくら朝、キレイにセットしたつもりでも、目的地に着いた頃には鏡も見たくないほどボサボサなんて…。
今回は湿気で髪の毛がうねったり、広がったりしてしまう原因と、お悩み別の解決方法についてご紹介します。

うねり髪さんはくせ毛抑制のシャンプーとブローでカバー

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画像参照元:stupidlion.blog.fc2.com

【うねりの原因】

髪がうねってしまう原因は本来持っていたクセというのもあるのですが、それ以外にも年齢によって頭皮が衰えたり、血行不良によって毛穴が歪んでしまい、髪がうねってしまいます。

【うねりの湿気対策】

くせ毛対策とエイジングケアでうねりを軽減するくせ毛対策のシャンプーとコンディショナーを使い、髪を洗った後はくせが出る前に速攻で根元最近かわかす。

最近ダイソンから発売されたドライヤーのスーパーソニックはとっても優秀。
実際に店頭で使わせてもらったところ、ダイソンの掃除機は吸引力がある代わりにとっても重いイメージがあったのですが、ドライヤーは超軽量。

しかもあっという間に乾かしてくれる風力と、3種類のマグネットアタッチメント付き。乾かしたあとは冷風を上から下に髪を引っ張りながらかけてあげることで、キューティクルも引き締まり、サラサラに仕上がります。
下手にストレートアイロンを使うよりも、ずっと髪も傷みにくいのも特徴です。

くせ毛対策のオススメシャンプー&コンディショナー

・ミルボン フィエーリ

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画像参照元:http://www.milbon.co.jp/

シュガーエステルという成分が髪の水分量のコントロールをしてくれます。

・ルベル イオセラム

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画像参照元:http://www.lebel.co.jp/

こちらのシャンプーは髪の水分量のコントロールとスキャルプケアをしてくれて、くせ毛の原因となる頭皮の環境をきれいにしてくれるため、くせ毛の予防にもなります。

・シュワルツコフ BCクア フォルムコントロール

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画像参照元:http://www.schwarzkopf-professional.jp/

キウイエキス配合で、湿気によるうねりを抑制し、おさまりのよい髪へ導いてくれます。

広がり髪さんは、アミノ酸系のシャンプー&トリートメントでしっかりケアを

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画像参照元:hair-seica.com

【梅雨時ひろがりの原因】

髪内部の水分量が低下するとパサついて髪が広がりやすくなってしまいます。また、髪のダメージにより、キューティクルがめくれてしまうと、そこから湿気が入り込み髪が広がることもあります。

【梅雨時ひろがりの対策】

キューティクルがはがれてしまったダメージヘアには髪のたんぱく質を構成するアミノ酸を補充してあげることが一番です。
毎日のシャンプー&コンディショナーをアミノ酸系にチェンジすることで、栄養補給をしてみてください。スタイリング剤にもトリートメント効果の高いものを選んでくださいね。

髪を乾かすときは、8割くらい乾かしたあとに髪の中断あたりからロールブラシを使ってブローしていきます。
広がりやすい部分は手で押さえながら温風を与えます。その後10~15秒くらい手を当てたままにして、ドライヤーの熱から髪が冷めるのを待つと、広がりを押さえられます。

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広がりヘアさんにオススメアミノ酸系シャンプー&コンディショナー

・コーセーコスメポート ジュレームアミノ

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画像出典元:https://jp.pintere/

アミノ酸誘導体、高密着ヒアルロン酸、高浸透ヒアルロン酸のトリプル処方で、傷んだ髪を集中補正し、アミノ酸を10種類も含むコンディショナーで柔らかな手触りの髪へと導きます。

・第一三共ヘルスケア ミノン薬用ヘアシャンプー&コンディショナー
髪の水分量を整えるだけでなく、頭皮にもうるおいを与えて、フケやかゆみも防ぎます。

トリートメント効果の高いスタイリング剤

・アヴェダ スムーズ インフュージョン スムージング スタイリング クリーム

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画像出典元:http://www.aveda.jp/

湿気で広がりがちな髪をおさえ、自然なストレートヘアへと導きます。たっぷりと配合された植物系のエキスをがはがれたキューティクルを滑らかに補修します。

・モロッカンオイルジャパン モロッカンオイル ルミノーサ スプレー

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画像出典元:http://global.moroccanoil.com/

アルガンオイル配合のこのスプレーは、スプレーなのにごわつかず、ソフトな指触りで髪にツヤを与え、長時間スタイルをキープします。

ごわつき髪さんはダメージ修復トリートメントを

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画像出典元:http://weheartit.com/

【梅雨時のごわつき原因】

髪がごわつく原因はパーマやカラー、紫外線、ヘアアイロンなどで傷んでしまい、キューティクルがはがれている部分と残っている部分が混在して、ごわついて見えてしまいます。

【梅雨時のごわつき対策】

ごわつきの原因はハイダメージなので、補修とダメージ予防を徹底しましょう。
シャンプー前に髪をよくブラッシングしておくことで、シャンプー時の摩擦によるダメージは軽減します。低めの温度設定(100度程度)のストレートアイロンをなでるように滑らせることで、ツヤが生まれます。ダメージを高めてしまうので、高温では使わないようにしてくださいね。

また、濡れた髪を放置していると、どんどん髪から水分が抜けだし、頭皮も髪も不健康になってしまうので、なるべく早めに乾かしてください。
乾かすときにはオイル系のスタイリング剤を使うと髪にツヤが増します。オイルだけでは物足りない場合、オイルにシアバターを混ぜてドライヤーの熱を当てるといいでしょう。

ごわつきヘアさんにオススメのシャンプー&コンディショナー

ごわつきヘアにもアミノ酸系シャンプーは有効ですが、痛みがひどいときはシリコンが入ったシャンプーを使いましょう。最近はノンシリコンのシャンプーが増え、すっかりシリコンは悪者みたいなイメージですが、シリコンはダメージを受けた髪を修復し、毛髪同士の摩擦を減らし、ドライヤーの熱から髪を守ったり、髪が広がるのをふせいだりする機能があるんです。
あんまり、シリコン入りだっからとナーバスにならずに、髪が健康を通り戻すまでコンディショナーだけでも使ってみましょう。

・富士フィルム アスタリフト スカルプフォーカスシャンプー&コンディショナー

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画像出典元:http://shop-healthcare.fujifilm.jp/

独自成分の「ヒト型ナノヘアセラミド」を配合していて、傷んだ髪の内部にまで浸透し、年齢とともに失われるセラミドをしっかりと補い、髪1本1本にハリやコシを与えます。
こちらは、シャンプー・コンディショナーともにノンシリコンです。

・花王 アジエンス MEGURI シャンプー&ジュレ&ヘアパック

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画像出典元:http://www.cosme.net/

このアジエンスのMEGURIは、シャンプー、ジュレ、ヘアパックの3ステップです。
まずはノンシリコンのシャンプーに配合された「洗浄コハク酸」という成分が、髪のごわつきの原因となるカルシウム汚れを落とします。次に使うジェルには高濃度の「柔軟化コハク酸」という成分が含まれていて、髪内部を柔らかく解きほぐします。
ジェルを落とさないまま次はシリコンの入ったヘアパックで髪を1本1本コーティングして、内部まで栄養成分を届けます。

ぺしゃんこ髪さんはまずは頭皮環境を整える

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画像出典元:http://www.photo-ac.com/

【梅雨時ぺちゃんこの原因】

元々柔らかい紙質の人はぺしゃんこになりやすいのですが、頭皮の栄養不足や頭皮に皮脂が過剰に出てしまってハリやコシを失っている場合があります。

【梅雨時ぺちゃんこの対策】

髪にボリュームが出ない場合は、頭皮の環境を整えることが先決です。
こちらのタイプの人は頭皮に負担をかけないノンシリコンのシャンプーを選びましょう。
トリートメントを使うときはなるべく頭皮につかないよう、毛先のみにつけるようにするとGood!
髪を乾かすときは髪の根元から立ち上げるようにするとよいですよ。
頭皮に過剰に皮脂が出ているときはスキャルプケアが有効ですが、肌の弱い人がスキャルプ製品を使うと炎症をおこしてしまうこともあるので気を付けましょう。

ぺしゃんこヘアさんにオススメのシャンプー&コンディショナー

・資生堂 TSUBAKI ボリュームタッチシャンプー&コンディショナー

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画像出典元:http://www.shiseido.co.jp/

髪と地肌をWケアする「椿麹つけこみ美容」で地肌をときほぐすとともに、髪にコシとハリを与えます。シャンプーのみノンシリコンで、コンディショナーはシリコン入りなので、くれぐれも、毛先以外につけないよう、気を付けましょう。

・カネボウ リクイール バランシングシャンプー&トリートメント

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画像出典元:http://www.kanebo-cosmetics.jp/

3種類のシャンプーが出ていますが、皮脂過剰や、ハリやコシに悩んでいる人にはオイリータイプ用を選ぶとよいでしょう。「サボテン草葉エキス」が地肌をすっきりと洗い上げます。
これもシャンプーのみノンシリコン処方です。

それでもまだボリュームが足りない場合は、パウダー系のスタイリング剤を使って根元からふんわり立ち上げます。

・シュワルツコフ OSIS ダストイット

オージス ダストイット

画像出典元:http://www.schwarzkopf-professional.jp/

使いたいところに振りかけると髪が自然に立ち上がります。

まとめ

いかがでしたか?
自分の髪の悩みに当てはまるものはありましたか?ポイントさえ押さえておけば、今年の梅雨を快適に過ごせそうですね。
いざというときはバナナクリップでまとめて、ピヨピヨ立ち上がる不快な毛は目の細かいくしにハードスプレーをシュッとひと吹きして寝かせて上げましょう。

前髪の最新トレンドはこちらの記事を参考にしてね♡

前髪カールは卒業!いまトレンドなのはザクザクバング

前髪のモテヘアとして鉄板のふんわり前髪♡しかし、そんなモテ前髪を超える、今ブームの前髪が…!ザクザクと束間を出した無造作な前髪スタイル、その名はザクザクバング!2016年の前髪のトレンド・ザクザクバングはおしゃれに敏感な … 続きを読む 前髪カールは卒業!いまトレンドなのはザクザクバング

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トレンドはツヤ肌♡でもリキッドファンデは崩れる!って人はこれを読もう

梅雨から夏にかけて、湿気や汗が気になる季節がやってきますが、皆さんはどんなタイプのファンデーションを使っていますか?
秋冬はリキッドファンデーションだけど、春夏はパウダーファンデーションっていう人も多いのではないでしょうか?
リキッドファンデって汗でドロドロ崩れてしまうイメージがありますよね。

でも、そんな心配は杞憂です。ファンデーションが崩れてしまう原因を理解して、正しく使うことで、リキッドファンデならではのツヤ肌を手に入れることができちゃうんです。
カバー力も高く、UV効果もあるリキッドファンデこそ、梅雨や夏に最適なんです。

今日はリキッドファンデを崩れにくくするコツとオススメのファンデーションをご紹介します。

リキッドファンデが崩れる原因とは?

そもそもなぜ湿気の多い時期や夏の暑いときにリキッドファンデが崩れやすいのでしょう?

リキッドファンデが崩れる原因は、ファンデーションの中に含まれている油と、下に塗っている乳液や日焼け止め、化粧下地の油分、そして汗をかくことによって分泌される皮脂とが混じり合って、ムラになってしまったり、くすんだように崩れてしまうのです。

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画像出典元:https://jp.pinterest.com/

汗をかくことは仕方がないとして、せめてベースメイクをしっかりしておきましょう。
それから、意外かもしれませんが、崩れの原因は乾燥も大きく関係しています。
こんなに汗が出るのに乾燥? って思いますよね。どんなに汗かきさんでも、肌の深層が乾燥していると、リキッドファンデの密着力が低下してしまうので、浮きやすくなってしまうのです。

リキッドファンデーション 崩れさせないベースメイクのコツ♡

まずは、崩れの原因となる皮脂をふき取り化粧水でオフします。ムラに皮脂が残らないように、必ずコットンを使いましょう。

オススメふき取り化粧水

ビオテルマ セビウム エイチツーオー D

セビウム エイチツーオーは元々ふき取りクレンジングウォーターなのですが、メイクを落とすほど、皮脂汚れに強いんです。
独自の成分で皮脂の酸化を防ぎ、ニキビや毛穴などの気になる悩みにも負担をかけないので、ふき取り化粧水としての使用も可能です。

アユーラ クリアリファイナー

美白の有効成分を含むふき取り化粧水。メラニンを含んだ余分な角質をオフして肌にうるおいと美容成分を注ぎ込みます。

収れん化粧水でコットンパックをして肌温度を下げておくのも手です。
肌を引き締めるとともに、汗や皮脂の分泌をコントロールしてくれます。

オススメ収れん化粧水

資生堂 ベネフィーク フォルム トーニングローション

ゆるんだ毛穴をキュっと引き締め滑らかで透明感のある肌に導いてくれます。
この夏、冷感スプレーも新発売しました。

ハウスオブローゼ シャーベットローション

冷蔵庫に入れていたわけでもないのに、ひんやり冷たくて、夏の肌を引き締めてくれます。
レモングラスの天然精油を基調としたさわやかな香りです。
8月31日までの期間限定発売なので、気になる人は店頭でチェックしてみてくださいね。

崩れな知らず!おすすめファンデーション下地

スキなく、あごのくぼみや、小鼻の周りまで丁寧に指でなじませます。

ディオール スキンフォーエヴァー&エヴァーベース

まだ発売されたばかりのディオールのベースは毛穴落ちもなく、ほんのりピンク色のテクスチャが肌の色をワントーン上げ、これだけでも肌がキレイに見えると評判です。
肌とファンデーションをつなぐ架け橋となる優れもののベースですよ。

エスト ロングラスティングベース SPF20/PA++

汗や皮脂によるファンデーションの崩れに強く、肌を滑らかに導いて長時間キレイを持続させてくれるベースです。保湿成分としてヒアルロン酸も配合しているので、乾燥による崩れにも強い処方です。

ソフィーナ プリマヴィスタ 皮脂崩れ防止化粧下地 SPF20/PA++ 

リピーターも多いプリマヴィスタのベースも汗や皮脂に強く、皮脂を抱え込んでそれ以上広げないというソフィーナ独自の処方になっています。保湿成分委カミツレエキスを配合。

夏でも崩れにくいオススメファンデ3選

RMK UVリクイドファンデーション

UV効果が高いのに厚塗り感がなく、光の加減でさりげないツヤが引き立ちます。
日焼け止めにありがちなパサつきもなく、汗や皮脂にも強いので、常に潤いながらナチュラルな透明感をキープしてくれます。

ディオール スキンフォーエバー&エヴァー フルイド SPF35/PA+++

軽いテクスチャーで伸びがよく、肌にスーッと馴染みつけていないかのような感覚に陥りますが、カバー力はバッチリで、コンシーラーいらず。毛穴すらカバーしてくれます。
時間がたってもくすむこともなく、みずみずしいうるおいを感じていられる優秀ファンデ。

NARS ベルベットマットスキン ティント SPF30/PA+++

下地もお粉もいらないオールインワンのティントファンデーション。柔らかいテクスチャはほんのちょっとの量でよく伸びるのに、マットな質感。
オイルフリーなので、汗や皮脂に強く、テカリをおさえます。
色数が豊富なので、きっと自分の肌に合ったカラーが見つかるはず。

ツヤ肌の仕上げ

仕上げに、もしもファンデーションのカバー力だけでは足りない場合、コンシーラーはリキッドファンデの後に使って、その上にパウダーで仕上げます。

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画像引用元:http://weheartit.com/

コンシーラーは指でトントン気になるところになじませて叩き込む感じ。
ルースパウダーは毛足の長いフカフカなパフで優しく仕上げるとテカリ知らず。プレストパウダーなら、大き目な筆でさっとなでるようにつけると1日中崩れにくいベースメイクの出来上がり。

あとは、アイシャドー、チーク、リップと自分の顔をキャンパスにして流行りのカラーを楽しんでくださいね。
しっかりベースメイクをしておけば、アイシャドーやチークも崩れにくく、メイク直しの手間がだいぶ省けます。

まとめ

いかがでしたか?夏のリキッドファンデも捨てたものではありません。ポイントはファンデーションを塗る前のベースをしっかりと整えること!

パウダーファンデーションやクリームファンデーションにももちろんいいところがたくさんありますが、UV効果があって、保湿力もあるのはリキッドならでは。
外は暑くて汗ダラダラだけど、オフィスは冷房でカラカラに乾燥。過酷な環境に耐えている肌にご褒美のつもりで、リキッドファンデを自分にプレゼントしちゃいましょう♡

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20代のうちから正しくケアしておきたい。エイジレスな30代を迎えるために

TVに雑誌にインターネット、巷ではたくさんのエイジング美容法があふれていて、片っ端から試していませんか?でもあなたのその美容法、もしかしたら間違っているかもしれません。間違ったケアを続けていると、かえってシミ、シワ、たるみの原因になるなんてことも。

美容法に限らず、ダイエット法も何百種類もあって、どれを試したらいいのかわからなくなりますよね。ダイエットもやり方を間違えると、老化を速めてしまうことになりかねません。

手遅れになる前に、正しい美容法を見直してみましょう。今回はやってはいけないことを、リストにしました。

スキンケア編

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化粧水はリーズナブルなものを惜しみなくバシャバシャたっぷり使う

これをやっている人は多いのではないでしょうか? 私もかつてやっていました。
でも、化粧水は肌を整えて次に使う化粧品の浸透を高める目的があるので、たっぷり保湿したいなら化粧水はほどほどに、美容液やクリームでふたをしましょう。
化粧水をつけすぎると肌本来の持つチカラが弱まってきてしまい、肌老化に繋がってしまうんです。

洗顔と同時にマッサージを行う

洗顔は優しく丁寧に行うことが基本中の基本。ふわふわの泡を乗せる程度でよいものを、こするようなマッサージをしてしまうと、せっかく浮き出た汚れもまた逆戻り。肌に負担もかかかってしまい、老け顔まっしぐらです。

朝は洗顔せず、ふき取り化粧水のみ

実は朝こそしっかり泡洗顔が必要なんです。寝ている間の皮脂や汗、前の晩のスキンケアをしっかり落とさないと化粧のノリもわるく、早くくずれる原因になってしまいますよ。

目の周りのシワを美容オイルで保湿

目の周りはとてもデリケート、顔の中でも特殊な場所なので、目の周り専用の美容液を使いましょう。目の周りにオイルを使うとかえってシワやたるみの原因となってしまいます。

化粧水を手でつける

一部の敏感肌用の化粧水では手でつけることを推奨しているものもありますが、基本的に水分は乾燥しているほうに吸収される性質があります。
顔よりも手のほうが乾燥しているので、ほとんどが手に吸収され顔にはまだらにしかつかないはめに。コットンで顔の隅々まで均一に馴染ませましょう。

毛穴の黒ずみが気になって市販のシートタイプの毛穴パックを使っている

アンチエイジングが気になる世代に市販の毛穴パックはとても危険です。はがすときの痛みを思い出してもらえれば、どれくらい肌に負担がかかっているかわかりますよね。

毛穴の黒ずみに毛穴パックを使ったり、オイルでを使ったり、ごしごしこすったりすると、毛穴に過剰な刺激がかかってしまい、かえってぱっくり開いてしまうはめに。十分な保湿で毛穴もケアすることが可能です。

保湿にいいと聞いたから美容オイルをたっぷりつける

確かに保湿に美容オイルは最適ですが、あなたがもしニキビ肌だとしたら、毛穴が詰まってニキビを悪化させる原因になってしまうので、つけすぎは注意が必要です。

ボディケア編

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ダイエットのためにスムージーを食事の代わりに置き換えている

朝食や間食だけを置き換えるのはOKですが、全食置き換えてしまうとたんぱく質やエネルギーが不足してしまうので、あくまでも食事の補助として飲んでくださいね。たんぱく質が足りなくなると肌荒れをおこしたり、髪のツヤまでなくなってしまいますよ。

補正下着を着て寝ている

血流やリンパの流れが悪くなり、冷え性になってしまうので、一晩中着けるのは避けましょう。
東洋医学では冷えは老化の元凶と言われています。

首のしわができないように、枕を使わずに寝ている

まくらを使うか使わないかが問題ではなく、自分の首の高さにあった枕を使うことが肝心です。あごが上がりすぎても下がりすぎても首のシワの原因となってしまうので、自分に合ったまくらを探してみましょう。

夜、眠くなるまでスマホを見ている

ボディではありませんが、長時間のスマホは眉間のシワや頬のたるみの原因になってしまいます。眉間にシワができる原因は乾燥とコラーゲン不足と表情の癖です。最近「スマホ顔」ってよく聞きますよね。寝る前に限らず、通勤途中の電車の中でもスマホの見過ぎには注意しましょう。ずっと下を向いてスマホを見ていると、法令線も目立ってブルドッグのような顔になってしまいますよ。

食べてよし塗ってよし。美容の神アイテム!オイルの活用法

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第一印象が大切!「あの人いいね」と言われる正統派モテメイク

出会いで大切なのは、『第一印象』です。第一印象は見た目が9割と言われています。服装はもちろん、女子はモテメイクだって超重要!万人ウケする、第一印象抜群のモテメイク方法をご紹介します。 正統派!第一印象の良いナチュラルモテ … 続きを読む 第一印象が大切!「あの人いいね」と言われる正統派モテメイク

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ヘアケア編

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白髪やアホ毛を見つけるとつい抜いてしまう

無理に抜くと毛根を傷つけて炎症を起こしてしまいます。逆に増えてしまったり、次に生えてくる毛は白いチリチリした毛になってしまいます。白髪を見つけて気になるようだったら、根元の近くでハサミでカットしましょう。

シャンプーは二度洗いしている

頭皮も顔と同じです。洗いすぎると頭皮は乾燥してしまうし、髪の油分も奪ってぱさついてしまいます。パサつき髪は老けて見えるので、一度洗いにしておきましょう。

髪が痛むのでドライヤーは冷風のみを使っている

冷風のみで乾かすとキューティクルが閉まりすぎて髪が硬くごわついてしまいます。8割程度温風で乾かしてから最後の2割を冷風で乾かすとほどよくキューティクルもしまり、ツヤ髪になります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。知らず知らずにやっている習慣はありませんでしたか?エイジレスな肌や体は、規則正しい食事や睡眠、運動ももちろん大切ですが、20代のうちから正しくケアし、ステキな30代を迎えましょう♡

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食べてよし塗ってよし。美容の神アイテム!オイルの活用法

 

ココナッツオイルをきっかけに、食にもオイルが定番化し、どんどん種類が増えていますよね。食はもちろんですが、今回は髪や肌などに使えるオイルを、種類と効果別に詳しく掲載しています。
たくさんの種類があるので、何を使ったらよいのかわからない、どうやって使ったら効果的なのかわからないと思っているあなたに、オイルを使った美容法をたっぷりご紹介しちゃいますね。

そもそオイル美容って何?

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美容目的で使われるオイルは天然の植物から抽出されたオイルで、植物性100%のオイルは肌の皮脂組成に似ているものが多く、肌によく馴染み、保湿成分はもちろんのこと、皮脂のバランスを整えてくれる効果があるんですよ。

その上、抗酸化物質や必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルなど豊富な栄養素が肌の角質の深層まで届きやすいので、うるおいを閉じ込めて、プルプルな美肌をキープするのにうってつけなんです。

顔だけじゃない!ボディも髪も健やかに☆

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スキンケアの最後のお手入れにオイルをプラスしている人は多いと思いますが、美容オイルには様々な使い方があります。

クレンジングオイルとして

クレンジングオイルと言えば、オリーブバージンオイルが真っ先に浮かびませんか?

クレンジングに向いているのはオリーブバージンオイルだけではありません。 アトピーの人でも使えるホホバオイルは石油系の洗浄料が入っているクレンジング剤よりも肌に優しく、軽くメイクに馴染ませるだけでマスカラでも落とすことができるんですよ。

ぬるま湯で洗い流せば、クレンジング後の肌はしっとりモチモチです。

化粧水前のブースターとして

寝る前にクレンジングとしてオイルを使えば、肌が柔らかくなっているのでその後の化粧水の浸透がとてもよくなります。

オイルは水をはじくんじゃないかと思われがちですが、植物性のオイルは実はとっても水に溶けやすいんです。

朝の洗顔後にも薄くオイルを伸ばしてから普段のお手入れをすると、ファンデーションのノリもとてもよくなりますよ。

リキッドファンデーションに1滴

リキッドやクリームファンデーションを使っていて夕方の化粧崩れが気になっている人は、1滴だけオイルを混ぜて使ってみてください。

伸びがのくなるのはもちろん、水分を保持してくれるので、化粧もちも断然よくなるんです。

ツヤ髪にも

髪や頭皮も顔から繋がっていて同じたんぱく質。顔と同様に使うことができます。

シャンプー前にオイルで頭皮をマッサージしてから、湯船につかってしばらく待つと毛穴のつまりが浮き出てくるので、その後シャンプーすると頭皮エステをしたようにさっぱりと気持ちよく洗いあがります。

また、ドライヤー前に髪に少量つけることで、ドライヤーの熱から守り、健やかな髪を保つことができますよ。

ボディケアも

乾燥から守りたいのは顔も身体も一緒。

お風呂から上がったら完全にバスタオルで体を拭かずに、まだ水滴が残っている状態のときにオイルで全身マッサージ。その方がオイルの伸びもよくなるし、水分をきちんと閉じ込められるので、全身しっとりすべすべになりますよ。

夜だけではなく、朝使うことで日焼けを防ぐこともできます。
たき火を思い出してみてください。カラカラに乾いた木や木の葉はあっという間に燃えてしまいますが、水分を含んでいるとなかなか燃えないですよね。

ボディもきちんと保湿していれば、日焼けしにくくなるんです。だからこそ夏にオイルを使ってほしいんです。

ネイルケアに

爪やその周りに塗り込むことで乾燥を防ぎ、爪を強化します。指先美人を目指しちゃいましょう。その他にも私はリップケアや、膝小僧マッサージ、カッサマッサージの時にも使ったりしますよ。

実際どんなオイルを使ったらよいの?

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オイルが流行りだして久しいので、様々なオイルが出ていますよね。なので、実際どこに何を使ったらいいのかわからないという人もいると思います。

確かにオイルによって色々な特徴があるので、全身のお手入れにのどこにどんなオイルを取り入れたらよいか簡単にご紹介しちゃいます。

モロッカンオイル(アルガンオイル)

冒頭で私が美容院でケアしてもらったモロッカンオイルは、モロッコに自生するアルガンの木の実から抽出した希少なオイルです。

オレイン酸やリノール酸など良質な脂肪酸で構成されており、抗酸化力の強いビタミンEが豊富に含まれています。人の肌や髪に馴染みやすい性質を持っているので、浸透力が高く、保湿力にも優れています。

傷への修復作用もあるため、モロッコではニキビや火傷などの治療にも使われていたそうですよ。

髪にオススメ

・オリーブオイル
オレイン酸、スクワレン、ミネラルが含まれた保湿力の高いオイルです。クレンジングとして有名ですが、オリーブオイルも顔、身体、髪と全身に使うことができます。

食用や美容用と様々なオイルが出ていますが、美容に使うなら一番搾りのエクストラバージンオイルがオススメです。純度が低いと酸化して逆効果になってしまうこともあるので注意が必要です。

全身に使えます

・ココナッツオイル
最近では食用でとてもブームになっているココナッツオイルも全身に使える万能オイルです。

ラウリン酸という抗菌効果の強い成分が含まれているので、免疫力を高め、ニキビや火傷といった肌のトラブルにも効果があると言われています。

また、抗酸化力の強いビタミンEも豊富で、肌や頭皮を健やかに守ってくれるんです。
酸化しにくく日持ちするのが嬉しいですね。

・アーモンドオイル
肌に一番近い成分と言われているのがアーモンドオイル。こちらもオレイン酸やビタミンEが豊富で、全身に使うことができます。
肌を柔らかくする効果があるので、マッサージオイルとして使うのにて適しています。なんといってもお値段が手頃なので、全身に惜しみなく使えるところが嬉しいオイルです。

塗り続けることでメラニンの生成を抑制するので、美白にも効果があると言われています。抗炎症作用があるので、うっかり日焼けしてしまった後に優しく塗り込むと大事にならずに済みますよ。

・ローズヒップオイル
野生の野ばらの実の種からとれる希少なオイル。ローズヒップオイルに含まれているトレチノイン酸という成分は肌のターンオーバーに直接働きかけ、次々と新しい細胞を生成します。

また、豊富に含まれるオメガ脂肪酸は肌の奥深くまで浸透して細胞膜の一部となり潤いを閉じ込めるので、保湿力は断トツです。
アーモンドオイルと同じように、メラニンの生成を抑える働きもあるので、美白効果も抜群で、コラーゲンを生成するビタミンCも豊富でしわやたるみにといった悩みにまで解消してくれる、まさに最強のアンチエイジングオイルと呼ばれています。
酸化しやすいので、早めに使い切るか時間がたったら顔以外のところに使うのをオススメします。

全身に使えますが、特に顔にオススメ、時間が経ったオイルは身体や髪に

・ホホバオイル
万能すぎるほど万能な全身美容オイル。ホホバは砂漠などの不毛地帯でも枯れることなく水分を閉じ込めたままよく育つ植物です。
砂漠でも育つ性質から熱にも強く、品質が劣化することが少ない美容オイルです。ホホバの種子から抽出されるワックスエステルの成分は肌の潤いや弾力を保ってくれる性質があり、他の植物とは比べの野にならないほどの含有量なんです。

保湿作用の他にも、皮脂のバランスを整える作用、殺菌作用、抗炎症作用、アトピーの改善などなど、さまざまな作用を持ったオイルです。赤ちゃんにも使えるほどやさしいオイルなので、ベビーオイル代わりにもなるし、一家に1つは置いておきたい、そんなオイルです。

過酷な環境で生き抜くホホバなので、私たちの肌を紫外線から守ってくれる効果もあり、これからのシーズン手放せないこと間違いありません。無臭なのも嬉しいですね。

まとめ

べとつくイメージのあるオイル美容ですが、実は美白効果や紫外線予防効果のあるものもたくさんあります。

アンチエイジングが気になるならローズヒップオイル
美白や紫外線防止のため全身に使うならアーモンドオイル
ツヤ髪目指すならモロッカンオイル(アルガンオイル)
全部欲張りたいならホホバオイル。

私はホホバオイル100mlに対して、ローズのアロマオイルを5~6滴垂らしてMyローズオイルとして全身に使っています。心も肌も華やぎますよ!

他にもたくさんオイルの種類はありますが、ブレンドしたオイルもたくさん出ています。美容に使うオイルはできるだけ純度の高いキャリアオイルを使うことをオススメします。あとは、香りなど好みもあるので、少量ずつ試してみるのもよいですね。

みなさんも自分にあったオイルを見つけてみてくださいね☆